w domu

[...] sporą dawkę teścia ale wyraźnie odczuwam efekty związane z działaniem wina...zero powiększenia sutów po teściu, suchość stawów, wyraźny wzrost siły, no i przede wszystkim straszne huśtawki nastrojów na początku brania...generalnie uważam, że wino jest dobre ale spektrometru w domu nie mam więc nie stwierdzę czy w tabsach jest wyłacznie wino

[...] ze mozna brac 2 tabsy 30 min przed treningiem ... to w porownaniu do Twojej rady daje do myslenia. Czemu odradzasz branie przed treningiem ? dodam, ze o 16.30 bede w domu a trening mam o 17.30. wiec od łykniecia kolejnej do treningu minie 1h i sredni posiłek głównie węglowodanowy. Radzisz zeby jutro wziąść drugą po posiłku, ok..bedę miał [...]

[...] masa jest na Building the gymnastic body nie wiem czy tego nie sprobowac.Generalnie czy uwazacie ze jest to madre nie cwiczyc na silowni mimo ze ma sie dostep do niej a w domu ( uciekam przed kujacymi sie kolegami bo mnie to demotywuje) Moze zaczne poziom podstawowy potem poziom trudniejszy i dla tych sredniozaawansowanych a potem bede myslal [...]

ja w pracy jem serek wiejski 200g,jogurt 400g i kanapki z szynką i zółtym serem,wiem że to nie jest najlepsze rozwiązanie...możesz przyżadzic sobie w domu omlet,jako posiłek w pracy nada się idealnie: 2 całe jajka,3-4 białka z jaj,płatki owsiane,dżem wedle uznania,rodzynki,albo orzechy włoskie Zmieniony przez - scootch w dniu 2008-01-16 14:31:08

Zrzut dietki wrzuce jak bedzie w domu bo narazie jestem poza :D cwiczę FBW 3x w tygodniu + zakupy ,do szkooly drogi 7minut ,po szkole sie "bujam"xd 2x w tyg " lekki wf w szkole xd no i przejde raz za czas gdzies no wiec podsumowujac - normalne czynnosci + 3x w tyg FBW . to jak z tymi weglami?:D

ahh no zapomniałem dodać jaki sprzęt mam w domu, a więc: atlas, gryf, hantle, w ciul obciążenia i dużo miejsca. Nie mam niestety drążka : )

W takim razie kupie w proszku krete 500g (mam cos 60 tabsow jeszcze sprzed roku w domu) + ba w prochu.

[...] zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jeżeli będziesz sumiennie trenował i nie opie*****ł się, i treningów nie kończył zaraz po opuszczeniu sali, tylko wzmacniał się jeszce w domu (nie mówię o specjalistycznych ćwiczeniach - technikach; ale o bieganiu, pompkach, brzuszkach, grzbietach, podciąganiach itp.) to duża szansa, że jeszcze coś osiągniesz. [...]

więcej dziś nie dam rady zjeść, ale postaram się jutro jeszcze mocniej poprawić, pozdrawiam i czekam na podpowiedzi. niestety jadłam co miałam w domu i dlatego dopiero po 17stej po pracy mogłam coś mądrzejszego zrobić hehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01bcfe6f86d246049776b21d31641b75.png

dobra jak bede w domu sprobuje jeszcze raz napisac

Witam mam w domu banknot z 1910 r. jest to 20 marek - pisane i ozdabiane starym niemieckim pismem. Jezeli jest to ogłoszenie aktualne to prosze o odp.na adres e-mail- [email protected]

Jezoo - podziw i szacunek. Walka z rutkowem trwa. W podciąganiu zapas jeszcze duży a w HT chyba musisz iść na siłownię po więcej ciężaru bo widzę, że gryf prawie zapełniony! Dziękuję Panie Janku. Rutkowa w domu na pewno nie dogonie choć 205kg na sztandze się mieści. 180kg może się uda. Ja to czekam na Drazekm, który się czai na 15-go %-)

niestety na nogi to sie za bardzo postawić cię nei da ... a co możesz -witaminy -rutinoscorbin , wapno -lakcid - osłoni przed antybiotykami -cherbata z miodem (albo mleko z miodem) i sokiem malinowym lezec w domu i sie nei ruszać !! dosłownie +zalecenia lekarza

[...] to strata czasu, też tak zaczynałem i nie działo się nic. Jak nie poprzerzucasz żelastwa to jednak napocisz się a efekty nie będą zadowalające. Jeśli koniecznie chcesz w domu kup z 60 kg obciążenia i ławeczkę, samymi hantlami zrobisz w sumie każdą partię mięśni a i 2 x 30 kg powinno na trochę starczyć Zmieniony przez - Soli1988 w dniu [...]

w takim razie poczekam , w czwartek mnie nie bedzie w domu tak ze diety na 100% nie dopilnuje, zjem mniej mleka i ... zobaczymy btw po ilu dniach na pierwszym cyklu widac juz jakies efekty , np. napompowanie woda ?? (biore bez fazy nasycenia) pozdrawiam

[...] miałem pol roku przerwy i teraz cwicze od około 5 miesiecy systematycznie . 2.ciagle zmieniam bo sie zdecydowac nie moge 3.Narazie MASA!! 4.3 treningi na silowni i 1 w domu na silce niestety nie mam drazka :((znaczy jest ale straszliwie waski:/) 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe jedzonko w miare [...]

poczytaj posty podwieszone i ułóz dietkę ;) potem wklejasz my sprawdzamy i git. O treningu poszukaj w dziale trneing dla początkujących, a jak możesz tlyko w domu ćwiczyć to dział trneing w domowych warunkach dasz rade pzdr ;]

[...] chodiz tutaj o zaburzenia gosporadki wodno-elektrolitowej Kumam, libacji to nie ale pewnie parę piwek gdzieś wskoczy(pewnie dziennie) no i żarcie nie będzie dopięte jak w domu ale myślisz jakbym dał 1 czy pół tabsy clenu ? Generalnie tolerowałem go dobrze bo w ogóle te mozgotrzepy itd toleruje dobrze ale no nie chce sobie serducha rozwalić [...]

[...] siły , całych rąk oraz klatki piersiowej. Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Koszykówka , czasami bieaganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, w domu 2x handel 3kg 1x 5 kg Dieta : Czekam na ułożenie ;) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Po co od razu do dopingu Ja zaczalem dwa miechy temu MT i tez z silka lacze poza tym w cagu tygodnia biegam i w domu jade rozne rzeczy (na marginesie - co myslicie o tym treningu domowym: a wiec na poczatek 30min biegania chyba ze *****sko zimno to wrtedy zbieganie po schodach na 10 pietro potem w pokoju na zmiane podskoki z dociagnieciem kolan [...]